[...] sporadycznie. Z drugiej strony na liście nie ma doświadczonego skoczka wzwyż Grzegorza Sposoba, któremu zabrakło 3 cm, a w trakcie sezonu borykał się z urazem nogi. Ale jak podkreśla Henryk Olszewski, szef szkolenia PZLA, nikt spoza listy nie ma już szans na wyjazd do Pekinu. Odrębny problem to przypadek Marcina Starzaka. Skoczek w dal [...]
Nie oszukujmy się, ale na jego poziomie <jak i większości, w tym moim ofc> budowanie tylko "czystej masy" podczas cyklu jest prawie, że nierealne. Z reszta jak widać jest już po jednym cyklu, a szału ni ma, więc wypadałoby coś zmienić, a najlepiej zacząć od zwyczajów żywieniowych. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-22 [...]
Hymm jest to Lc modyfikowane przeze mnie bo moje założenie jest , że przez 10 dni bez węgli a w późniejszym okresie jak napisałem dodaje przed i po treningu węgle . Co do omegi 3 to biore z Olimpa i oczywscie witaminy , warzywa też będą takie jak brokuły , pomidory , sałata . Bo wiem , że musze utrzymać równowage kwasowo-zasadową organizmu . Co do [...]
[...] zmienić i z tych kilku zestawów ułożyć jeden konkretny mniej uciążliwy dla Ciebie. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Pamiętaj w diecie nie może być przypadku i sformułowań pt "Pobudka 6:00, jak zdąże przed pracą to cos zjem, " Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2013-07-11 16:52:50
Jeśli uwzględnisz to w diecie i sensownie rozłożysz w tygodniu to moim zdaniem powinno być dobrze, spróbować warto, po co masz zrezygnować z czegoś co lubisz, zobaczysz jak będziesz reagował i najwyżej można zawsze coś zmienić, szczególnie jak masz mieć teraz z tym przerwę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-19 20:30:30
To teraz rozłóż to na 6 posiłków i zobaczymy jak ci to wyjdzie. Pamiętaj, że 1g białka oraz węglowodanów ma 4 kcal natomiast 1 g tłuszczu równa się 9 kcal. Żeby było ci łatwiej możesz skorzystać z tego programu http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html Węglowodany daj głównie w śniadaniu oraz w posiłkach około [...]
[...] idea jest taka ze postaramy sie podwyzszyc ci testosteron Zreszta co ja mowie tak na prawde przy tabletkach nie jestesmy w stanie nic cie zmienic, ale nie szkodzi, jest jak jest. Czyli wiem ze oczekiwanie na maszyny jest meczace wiec nie bedziesz czekac na nie tylko zaczniesz cwiczyc wolnymi ciezarami Oczywiście jakies jedno dwa aero w [...]
Ja np juz po samej bulce z ryzem bym sie pozygal... Rano czegos takiego bym nie mogl zjesc. Ja jak pilem CREAFUSION rano naczczo czulem ze cos nie tak z moim zoladkiem ale nie do tego stopnia zeby wymiotowac Po ok tyg zmienilem pore przyjmowania Creafusion Sprobuj sobie moze zmienic sniadanie. A jak to nie pomoze zmien pore przyjmowania CP. [...]
ok, no troszkę mnie to rozjaśniło,uważam, że technikę mam w miarę dobrą, ćwiczę około 1,5roku czy ten plan jest dobry? jeśli nie to co zmienić? i jakim ciężarem robić? takim jak podałem niżej? czy na masę powinno się robić większym? 1 tydzien : 75% obciazenia 2 tydzien: 80% 3 tydzien: 85% obciazenia 4 tydzien 90% obciazenia 5 tydzien: 95% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spróbujcie się dogadać bo odwalasz tu kawał dobrej roboty i szkoda by było };-) Oprócz forum i pw nie posiadam do niego żadnych kontaktów, mi się podoba jak reszta trenerów robi pod każdą wpisem podopiecznego piszą że jest ok lub ewentualnie co zmienić i wtedy jest współpraca...
ok gumiś nie skreslaj odrazu tego przepisu, bo myślę, że jest dobry dla kogos kto jest na masie, a jak sie nie podoba, to można go zawsze troche zmienić. Wiadomo sól ma swoje plusy i minusy, ale jak jej unikasz to sa inne przyprawy , którymi można ją zastapić, a oto one: -sól niskosodowa -sól potasowa -zioła(np. czosnek, tymianek, [...]
[...] lat spotkało się na ringu (Vito i Lewis), to co to było? Walka w starym, dobrym stylu Dwóch wielkich mistrzów, z wielkimi umiejętnościami, z których każdy się zaparł jak dziki że nie przegra. To było jak powrót do starych czasów. I tyle z tych rozważań Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-10-24 23:52:29 Zmieniony przez - tygrum w dniu [...]
[...] te klimaty 17,18 lat łysa pała,ponad 100kg wagi(głównie fat),za czasu liceum a ja byłem tylko po mono+ww+żarcia tyle co niemiara(wszystko),myślałem że o to chodzi by być jak największy,z czasem ćwiczeń widziałem że coś jest nie tak,postanowiłem zmienić się doszczętnie ,i udaje mi się to , I wole aby ludzie postrzegali mnie jako zwykłego [...]
[...] a na plecy myslalem nad: wioslowane polstsztanga / przyciaganie linki wyciagu dolnego a reszte plecow bez zmian I jeszcze jedno,czy dalej robic takim system lacznenia jak teraz czyli Klata/plecy bary,bic tric itp no i biceps zamiast uginania ramion ze sztanga to zamienic na uginanie ramion na modlitewniku linka wyciagu dolnego. Co ty na [...]
mam jeszcze pytanie w sprawie diety... obecnie stosuje diete 1500kalorii i bardzo jestem z niej zadowolony, ale jak zacząłem przyjmować suple o których pisaliśmy to troche sie obawiam ze bedzie to za mała dawka "pożywienia" (kalorii) dla organizmu... powinienem zwiększyć kalorie lub całkowicie zmienić diete czy pozostać przy niej bez [...]
Panie Andrzeju, ja odnośnie aerobów na czczo. Szukając jak najwięcej czasu, którego notorycznie brak, postanowiłem zmienić godziny pracy i zamiast pracować od 9:00 do 17:00, pracuję od 6:00 do 14:00, a wszystko po to by rano wstać i iść do pracy na piechotę (intensywnie z obciążeniem), około 10km. Przed wyjściem z domu zażywam BCAA Xplode. Moje [...]
[...] musiałem zmienić na wersję siedząc (bez oparcia, bo nie mogę tak wysoko podnieść ławki). Stojąc mogę robić tylko na polu (garaż 2,05m) a jest już za zimno. Paliło mocno, ale jakoś poszło. 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 11x(2x14,5) 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 10x(2x14,5) | 12x(2x12,5) | 11x(2x12,5) 9x(2x17,5) | 11x(2x15,5) [...]
PROJEKT MASA - Dzień 31 (17.11.2013) Coś mi jeździło po jelitach więc zjadłem nieco mniej niż zwykle. Dalej jestem przeziębiony. Trening Przeżyłem cały, ale musiałem odpuścić wykroki bo czwórek nie czułem zupełnie i nie mogłem wstać nawet z 10-tkami w łapach. LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - Właściwie to było 103,5kg ale przy takiej wadze to [...]
Mi też przydałoby się zmienić drugie śniadanie na jakiś ryż z mięskiem, ale krucho u mnie na razie z kasa na takie cos :( W tym artykule masz napisane co powinieneś jeść mniej więcej o jakich porach itp. jak wcześniej nie miałeś diety to to pomoże Ci przejść na dobre nawyki żywnościowe, taki ,,dobry początek" to jest :)